Tatiana ZaninNutricionista
Os suplementos alimentares sao substancias quimicas produzidas especialmente para complementar a alimentacao. Eles podem ser compostos de todas as vitaminas e minerais e por isso sao conhecidos como Multivitaminicos ou podem conter apenas determinadas substancias, como ocorre no caso da Creatina e da Spirulina, que sao indicados especialmente para quem pratica algum tipo de atividade fisica.
Suplementos alimentares: O que sao, para que servem e como usar
Para que servem os suplementos alimentares
Os suplementos alimentares servem para complementar a alimentacao saudavel e nao como forma de substituicao e eles devem ser utilizados sob indicados de um medico ou nutricionista. Existem suplementos alimentares que contem todos os nutrientes diarios necessarios (polivitaminico e minerais), como o Centrum e o A person Every day, e existem aqueles suplementos que contem uma quantidade muito maior de proteinas, carboidratos ou outros componentes.
Os tipos de suplementos alimentares que existem sao:
Suplemento alimentar hipercalorico: para engordar
Suplemento alimentar proteicos: para ganhar massa muscular
Suplemento alimentar termogenico: para emagrecer
Suplemento alimentar antioxidante: contra o envelhecimento
Suplemento alimentar hormonal: regularizar os sistema hormonal
Veja o que pode acontecer se tomar medicamentos ou suplementos sem orientacao de um profissional de saude.
Como usar os suplementos alimentares
Para tomar os suplementos alimentares sem prejudicar a saude e importante so tomar o suplemento indicado pelo medico ou nutricionista respeitando o tipo e a dose recomendada pelo profissional porque o excesso de vitaminas ou outras substancias tambem podem prejudicar o figado e os rins, causando intoxicacao e ate mesmo cancer.
Quando o suplemento e indicado por um suplemento alimentar profissional da saude devidamente certificado ele e seguro para ser usado por aquela pessoa a que se destina e para garantir a sua eficacia e importante seguir as recomendacoes medicas em relacao a dose e ao tempo que deve ser ingerido.
Suplementos alimentares para emagrecer
Os suplementos alimentares para emagrecer sao os termogenicos, pois eles aumentam o metabolismo basal e contribuem para eliminacao de gordura. Alguns exemplos sao: Whey protein, CLA, Cafeina, L- Carnitina, Omega three. Apesar de serem eficazes no processo de emagrecimento, estes suplementos nao excluem a necessidade de seguir uma dieta hipocalorica e realizar atividade fisica, sendo somente uma forma de alcancar melhores resultados mais rapidamente.
Suplementos alimentares para ganhar massa muscular
Os suplementos alimentares para ganho de massa muscular so devem ser utilizados por quem pratica atividade fisica regularmente. Eles, quando sao devidamente utilizados, podem ajudar a aumentar a massa muscular, pois contem os "tijolos" que formam os musculos.
Alguns exemplos de suplementos alimentares para ganho de massa muscular sao: M-Drol, Intense, Mega Mass, Whey protein, Linolen e L-carnitina.
Suplementos alimentares suplemento alimentar para idoso desnutrido naturais
Os suplementos alimentares naturais sao melhores que os sinteticos, pois nao prejudicam o corpo, mas apesar disso, eles tambem so devem ser utilizados sob orientacao do medico ou do nutricionista.
Alguns exemplos de suplementos alimentares naturais para emagrecer sao: Pimenta caiena, Acai e African Mango, da marca internacional Biovea.
Veja alguns exemplos de suplementos que podem ser feitos em casa:
Suplemento caseiro para ganhar Massa Muscular
Suplementos naturais para emagrecer
Suplementos vitaminicos naturais para gravidas